长期处在慢性疲劳状态中，先是浑身乏力，接着是失眠、头疼、口腔溃疡，如果继续让疲劳状态持续下去，很可能引起病变。
如何改善慢性疲劳？
慢性疲劳和生活方式有很大关系。比如，缺乏运动、营养不良、睡眠不足、心理状态不好等都会使人容易疲劳。那我们可以从这几方面入手调理。
大多数人每天都是在超负荷工作。血液中的氧气浓度与血糖值持续下降，导致肌肉或内脏局部组织陷入氧气与营养不足的困境。
每周至少三次有氧运动，如快步走、游泳、骑自行车、跳舞等，每次持续0.5~1小时。可以恢复正常血流，由我们的体内产生热能，给身体补充能量。
当工作量增加时会感觉压力大，这与这时吸入的氧气量减少、血液中氧气浓度与血糖值下降有关。我们的身体会向我们发出警戒，于是就产生了令我们疲劳的感觉。
消除这种轻微的疲劳感很容易，做五次深呼吸，慢慢地吸气，然后憋上几秒，再慢慢地呼气。
周末选一天完全属于自己，不想工作不想压力，只做自己喜欢的事，听音乐，读读书，随意涂鸦等等。
有研究表明，饮用高浓度饱和氢气水对对抗生活中产生的疲劳有着不错的作用，饮用饱和氢气水四周后睡眠质量有所改善。
很多人在饮用饱和氢气水之后，感觉对缓解日常的疲劳感有着非常不错的改善。这一现象被日本大阪市立大学教授渡辺恭良所证实。
该研究的参与对象为：健康的普通人26人（女性13人、男性13人、34.4±9.9岁、20-48岁）试验时间：2014年9月12日-12月5日。该试验遵循抗疲劳产品的效果临床评价指标、使用氢含量（0.8~1.2ppm）的饱和氢气水及包装完全相同但不含氢气的对照水。参与对象在起床和晚饭时饮用富氢水（或对照水）300ml（一天600ml），共计4周，该试验为随机对照双盲试验。
注*（PSQI：匹兹堡睡眠质量指数该量表适用于睡眠障碍患者、精神障碍患者评价睡眠质量，同时也适用于一般人睡眠质量的评估。）
该试验可以证明，饮用高浓度饱和氢气水对对抗生活中产生的疲劳有着不错的效果。
注* （该研究结果在2015年5月15-16日第11届日本疲劳学会上发表。）
来自日本矢田幸博教授“吸氢的作用及未来前景”讲座报告：吸氢可降低疲劳感、压力、无聊感
日本一项“以东京都内或都内近郊居住的17名20～30多岁的健康女性为对象（面向年轻人）”的吸氢临床实验中了解到，疲劳感、压力、无聊感降低，吸完之后感觉到轻松和畅快，积极性和注意力提高了。
以鹿岛鹿角FC青年队（U18）的球员为对象（面向运动员）的吸氢效果研究发现：不但疲劳和紧张得到缓解，而且干劲和注意力提高了，这样的结果令人惊讶。
在日本、美国，很多人用富氢水来缓解疲劳，因为氢气具有抗炎症的作用，在针对慢性疾病上具有抗氧化应激的加强作用，有利于机体的全面恢复。
目前，随着对氢气医学研究的深入普及，氢气的生物安全性及氢气的健康效应越来越肯定，很多人开始尝试居家吸氢。事实上，人人都可以吸氢，但是吸氢的好处不是一下子就会给你，这需要日积月累，是一个积小胜为大胜的过程。所以，大家吸氢要坚持哦！
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