三种方法各有优势，从氢气摄取路径考虑，氢气吸入对呼吸系统和心血管系统效果比较好，氢水饮用对消化道和肝脏的效应比较强，肝脏和代谢关系密切，因此饮用氢水对代谢性疾病的意义比较大。
氢水沐浴则是对皮肤最具有针对性。不过这些方法也存在交叉，并不是饮用氢水和吸入氢气对皮肤没有作用，氢水沐浴对皮肤以外的组织没有作用，只不过氢气浓度相对低一些。其实，氢气的作用就是超乎想象的强，不需要太多，就可以产生作用。
今天介绍一篇日本学者关于氢水沐浴对血液抗氧化抗炎症的效应研究，对血液氧化和炎症的作用，意味着这种作用具有全身性。
论文通讯作者Yoshiharu Tanaka来自大阪府立大学文理学院生物系、技术学院量子辐射系。
Tanaka Y, Xiao L, Miwa N. Hydrogen-rich bath with nano-sized bubbles improves antioxidant capacity based on oxygen radical absorbing and inflammation levels in human serum. Med Gas Res [serial online] 2022 [cited 2021 Nov 29];12:91-9.
纳米泡氢浴的降低人血清氧自由基和抗炎作用，本研究比较了氢水浴(氢水)对健康志愿者和炎症/胶原病患者血清氧自由基吸收抗氧化能力和炎症指标c -反应蛋白(CRP)的影响。
该研究受试者有两种，一是健康志愿者，二是炎症/胶原病。
健康受试者10分钟氢水浴后120分钟氧自由基吸收抗氧化能力增加到110.9±9.2%，在40°C正常水浴10分钟后，这一指标没有发生改变。
氢水浴后120分钟CRP水平被抑制至70.2±12.1%，而正常水浴后CRP水平明显升高。
对健康志愿者是进行的短时研究，就是一次泡浴后的指标测定。结果无论炎症和氧化指标都有显著改善。
正常志愿者的研究结果说明，即使是健康人，抗氧化能力仍然有提高的潜力，当然也许这个研究中的所谓健康志愿者并不是真正的志愿者。
因为血液中CRP水平被抑制70%左右，有这么高的炎症指标，怎么可以算健康？
在结缔组织疾病患者中，氢水沐浴9天至4个月后CRP水平被抑制到3-24%。
另外6例具有多种自身免疫相关疾病的患者，每天进行氢水沐浴2-25个月后，沐浴前的CRP由5.31 mg/dL降至0.24 mg/dL，在标准范围内，部分病例出现明显的炎症症状缓解。
因此，高密度纳米气泡氢水浴液对血清抗氧化能力、炎症反应和皮肤外观均有有益作用。
结缔组织病泡澡有效的研究结果说明，许多风湿科的疾病使用氢气沐浴可能是一种不错的选择。
不过这种疾病都存在典型的炎症反应，特别是皮肤炎症反应比较明确。
给这类疾病使用氢水沐浴提供了重要基础。本研究结果不仅有炎症指标的极显著下降，从5.31下降到0.24.这种下降幅度，让人觉得不可思议。且部分患者的炎症症状缓解和皮肤外观也符合指标检测。
大量的研究表明，氢气可以消除人体内的恶性氧自由基，对氧化损伤、炎症反应、细胞凋亡等各种疾病都发挥着重要作用。
而人体摄取氢气常见的途径就是通过呼吸道（用氢氧机产品吸入）、肠胃道（用氢水杯或氢水机等产品喝氢水）、皮肤（用氢浴机产品泡氢水浴）这几种方式。
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