水是一种最简单最方便的缓解痛风的方法。我们所摄入的水可以通过尿液、汗液、呼吸等方式排出体内，而水的代谢不会有任何的残留物对机体组织器官产生危害。水的最基本的一个功能是身体的润滑剂，每日饮用2000毫升的水可以有效地防止通风的发生。
每日充足的饮水可以稀释尿酸，并通过尿液排出一些尿酸，较稀的尿液防止晶体颗粒的形成以及促进尿酸晶体颗粒的排出。
当身体处于脱水状态，血清尿酸浓度升高，还可能导致肾脏感染、结石甚至衰竭，这些现象都能诱发急性痛风发作。
要减少尿酸的生成量，喝水要小口慢饮，一般情况下，不主张大口快饮，除了身体极度缺水，喝水的量要根据尿液的排出情况加以确定。
尿液清澈而淡黄说明身体不缺水。如果尿液颜色较深且浑浊，则说明身体缺水了。可以在早上用pH试纸检查尿的pH值，早上尿液的pH值在6.5，而晚上一般在7.5左右，说明身体机能是正常的。
当你获得足够的水时，尿液较稀，色浅，无气味。当身体没有得到足够的水时，尿液的浓度、颜色和气味会增加，因为肾脏具有重吸收的功能，当身体缺水时，肾脏对液体的重吸收能力加大，排出的尿液的浓度高，味道和颜色大且深。
中国人民解放军第305医院内分泌科主任祝开思曾发文介绍自己自治痛风的经历时说：防治痛风先从自身开始，我首先给自己制订食谱。每天以蔬菜为主食，辅以水果，蛋白质的补充以含嘌呤极低的奶类及蛋类为主，改变以往嗜食海鲜及动物类蛋白的习惯。每天大量饮用白开水，不少于2000毫升，睡前及夜间必饮一次白开水，以保证夜间利于尿酸排泄，防止尿液浓缩形成痛风性肾结石。
我现在不喝啤酒及白酒，因为啤酒中含有大量氨基酸，是合成嘌呤的原料，而白酒中含有的乙醇能抑制肾脏尿酸的排泄。我在非常重要的场合仅喝少量干红葡萄酒。在聚餐时，我常饮用苏打水，以碱化尿液。苏打水的成分是小苏打，就是平时在家里做馒头用的小苏打。
因尿酸的溶解度较尿酸盐低，医学研究表明：在pH=6.75时体内的90%以尿酸盐形式存在，而在pH=4.75 时90%以尿酸形式存在 。有痛风史的患者建议选择天然弱碱水（pH＞7.3），将尿液的ＰＨ值维持在 6.5-6.8之间（自己平时可以用pH试剂检测），提高尿酸在尿液中的溶解度，减少重吸收从而通过尿液有效排出体外，同时尿路中已经结晶的固态尿酸盐也会慢慢溶解，使结石越来越小。
北京301医院研究氢气对高尿酸血症的临床效果
研究氢气对高尿酸血症的临床效果
采用随机对照双盲研究，将我院2014年10月至2015年3月确诊为高尿酸血症的患者分为试验组和对照组。
试验组：生活方式干预配合含氢气水（富氢水）调理，每日三听；
对照组：生活方式干预配合安慰剂水组，每日三听。
记录患者年龄、性别、血压、总胆固醇、甘油三酯、高密度脂蛋白、低密度脂蛋白、胆固醇、空腹血糖、血尿酸、血肌酐和尿素氮等实验室检查，自我感觉评定及亚健康状况测评。
共计80人纳入研究，揭盲后，试验组实际参与40例，完成32例，脱失8例（20%）；对照组实际参与40例，完成21例，脱失19例（47.5%）；合计53人完成研究。
其中，男性52人，女性1人，平均年龄40.66±7.45岁。两组均为出现因为不良反应而退出研究的病例。对照组脱失率明显高于试验组（X2=6.764，P=0.01）。试验组的有效率、显效率和总有效率均高于对照组。两组在调理前的亚健康评分之间无统计学差异（t=0.3992,p=0.69），但是调理后出现显著性差异，试验组的评分明显低于对照组（t=2.6419,p=0.01）。试验组的舒张压、总胆固醇和血尿酸水平出现显著下降，尤其是试验组调理前后尿酸的平均水平下降达66.96μmol/L(t=3.3870，p=0.02)，而对照组前后无明显变化。
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