美国《预防》杂志总结了免疫力最差的六种人,让我们一起来看看医院专家们的具体解析，看看你是否在其中？又应怎样应对呢？
经常克扣睡眠时间会让身体产生的免疫细胞数量锐减。研究人员发现，相对于每天睡7~8小时的人，每天只睡4小时的人，血液里的流感抗体只有前者的50%。
研究发现，当悲观者积极看待生活中的不幸时，体内和免疫相关的白细胞数量会增多，他们的身体状况就会得到显著改善。
3、外出常以车代步
研究指出，每天运动30~45分钟，每周5天，持续12周后，免疫细胞数目会增加，抵抗力也会相对增加。
4、亲朋好友爱抽烟
统计表明，美国每年有3000名非吸烟人员死于肺癌，30万儿童患呼吸道感染，二手烟对健康的影响不用多说。
研究发现，一出现感冒症状就服用抗生素可能会使病毒产生抗药性，导致更严重的感染。
研究发现，大笑能减少“压力荷尔蒙”的分泌，增加免疫细胞的数量。
在季节交替时，易出现因工作压力大、睡眠不足而导致的荨麻疹、带状疱疹等与免疫力下降相关的疾病，因此，一定要保证充足睡眠。
研究表明，饮用氢分子水，可有效清除人体细胞过剩的自由基。还可对抗疲劳，减少运动乳酸沉积，恢复体力；缓解便秘，改善肠胃问题，告别宿醉；改善睡眠，提高活力。
3、享受下午茶时光
下午3、4点后，人体精力开始衰退，此时，喝杯下午茶或咖啡、吃些点心不仅能补充热量，还能缓解连续工作后的疲劳，通过自我调节，保持自身免疫系统健康。
4、每周坚持锻炼
一项报告显示，运动能够帮助“冲洗”肺部细菌，提高免疫系统检测疾病能力。
现代人工作压力大，但在身体基础状况正常的情况下保证每周5天，每次30分钟～45分钟的运动量即可。
多晒太阳，可以帮助人体补充维生素D。而它可以帮助预防嗓子痛、普通感冒和鼻塞等问题。
一般来说上午十点、下午四点阳光中紫外线偏低，可避免伤害皮肤，每次晒的时间不超过半小时即可。
研究人员发现，笑能增加血液和唾液中的抗体及免疫细胞数量，缓解疲劳，是提高免疫力的良药。
从免疫系统可能对身体自身造成伤害这个角度来说，提高免疫力似乎不是一个非常好的描述，容易让人产生误会，至少学术界不喜欢使用这个表达方式。有没有提升免疫力比较对口的情况，人体如果发生免疫系统功能下降，如果恢复这种下降的免疫功能，这种情况和提升免疫力有比较大的类似。
人群整体上有两种情况会出现免疫系统功能下降，一个是刚出生6个月的儿童，因为来自母体的免疫抗体逐渐失活，但自身的免疫系统还没有完全建立起来，免疫功能比较差，这个阶段非常容易发生细菌和病毒感染。
随着年龄增长，到中老年阶段，免疫功能确实会逐渐下降，比较典型的是胸腺逐渐萎缩。免疫反应都会迟钝，这个时候如果发生感染，就逐渐不太容易顺利愈合，容易全身扩散甚至带来严重后果。
临床上使用注射人血免疫球蛋白的基本逻辑也就是根据这个理由。最近有研究发现，某些抗衰老方法确实具有逆转衰老导致的免疫功能下降。
如果这免疫力是说的身体健康状况，吸氢机吸氢提高免疫力的可能性非常高。
如前所述，氢气可能具有抗衰老作用，那么这种将衰老相关免疫功能下降恢复正常的作用可能会存在。
另外有一些使用者经验或许能暗示氢气具有提高免疫功能的作用，例如不少人吸氢气后感冒减少了，或者感冒后恢复更快了。
过去经常有口腔溃疡现在减少了，过去经常上火口周疱疹现在不太容易发生了。
许多癌症病人吸氢气后病情缓解了。甚至日本学者发现长时间吸入氢气后患者抗肿瘤免疫功能增强了。
氢气对放化疗后造血功能下降程度降低了。这些似乎指向氢气对维持正常免疫功能有一定正面作用。
2018年，由广州呼吸疾病研究院实验研究显示， 吸氢气可以抑制气道黏液积聚、炎症细胞浸润，并减少气管肺泡灌洗液BALF（bronchoalveolar lavage fluid）中炎症因子，降低气道阻力。（如下图）
研究显示，高浓度氢氧混合气可以对老人、慢性疾病、肿瘤患者等免疫功能低下者有效提升免疫力，帮助抵抗病情。
（如下图，此为免疫低下患者吸高浓度氢氧混合气，2周后，血液中的免疫细胞数变化图）
氢气通过选择性抗氧化作用清除体液及细胞内液中恶性自由基（活性氧），重建内环境平衡，启动并加速免疫系统自我修复进程。
让免疫系统运行逐渐归于正常，既提高了机体对病毒、细菌、癌变细胞等体内异己的清除能力，又降低了导致过敏、自身免疫性疾病的免疫亢进效应。
日本医科大学氢分子医学研究中心科研团队研究发现，氢分子可以激发人体内巨噬细胞、NK 细胞、T 淋巴细胞等免疫细胞活性，促进白介素、细胞分裂素及抗体的分泌。
研究进一步证实，氢气通过选择性抗氧化作用清除体液及细胞内液中恶性自由基，使人体内环境达到平衡状态，使免疫系统运行逐渐归于正常 ，提高了人体对病毒、细菌、癌变细胞等体内异己的清除能力。
氢分子最基本的作用是抗氧化应激，不是单纯的修复作用，而是从根本上消除氧化应激自由基的刺激作用，可以显著减轻体内炎症，提高免疫力。
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